ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في إطار زمني معين.
نقوم بإنشاء حاسبات ومحولات مجانية على الإنترنت للتعليم والمتعة. احسب ، حول ، وعد بمساعدة حاسباتنا!
إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]
اضطراب الأكل (فقدان الشهية العصابي • نهام عصبي • اضطراب نهم الطعام)
قومى بقياس محيط خصرك باستخدم الشريط و لفة حول خصرك مثل الحزام ، و قومى بذلك عند المنطقة التي تقع فوق زر بطنك مباشرة و أسفل قفصك الصدري ، و إذا كنتى تنحني إلى احد الجوانب ، فإن التجعد الذي يتكون هو محيط خصرك الطبيعي.
كان يُعتقد في السابق أن الخلايا الدهنية تعمل فقط لتخزين الطاقة.
يمكن استخدام هذه الأداة لتحديد الإنذار والتخطيط للعلاج المستقبلي للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب.
مواضيع ذات صلة بـ : كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
تأكد من أن شريط القياس موضوع بشكلٍ موازٍ للأرض؛ إذ يؤدي وضع شريط القياس بشكلٍ خاطئ أو منحرف عن مساره الصحيح إلى إعطاء قراءة زائدة عن القراءة الصحيحة.
يساعدك تناول كميات أقل من الكربوهيدرات على فقدان الدهون- خاصةً في منطقة البطن وحول الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى- وقد أثبتت دراسة أن تقليل تناول الكربوهيدرات يُقلل من الشهية ويساعد على إنقاص الوزن أيضًا.
ينص بروتوكول جمع البيانات لمنظمة الصحة العالمية على أن محيط الخصر يجب أن يقيس عند نقطة المنتصف لآخر عظم محسوس والقمة الحرقفية العلوية.
تغيير نمط الحياة، ويتضمن ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ننصحك بتخصيص يومين في الأسبوع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وذلك لممارسة تمارين الأوزان والقوة التي تساعد على شد الجسم.
وقالت عضوة اللجنة التوجيهية البروفيسورة راشيل باترهام، استشارية اتبع الرابط السمنة والسكري والغدد الصماء إن "زيادة الدهون في البطن تزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض التي تحدّ من الحياة، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.